De quoi commencer, gratuitement
Des repères concrets pour comprendre ton cycle avant même de te lancer dans un accompagnement. À télécharger, à imprimer, à consulter à ton rythme.
Comprendre son cycle en 20 pages
Un guide clair pour poser les bases : ce qu’est un cycle, ce que la symptothermie observe, et comment démarrer. Sans jargon, avec les sources indiquées.
Les grands repères du cycle menstruel, expliqués simplement.
Les deux signes clés : température basale et glaire cervicale.
Une première grille de relevé prête à l’emploi.
Aller plus loin sur un sujet précis
Des dossiers courts, gratuits, à télécharger sur les questions qui reviennent le plus.
Arrêter la pilule sereinement
Les questions à se poser avant l’arrêt, ce qui change ensuite, et comment observer pendant la transition.
Bien prendre sa température
Matériel, horaire, conditions de repos, notation des perturbations. Le mode d’emploi d’une courbe lisible.
Observer la glaire cervicale
Un repère sensoriel pour suivre l’évolution de la glaire au fil du cycle sans se tromper de texture.
À imprimer et à garder sous la main
Grille de relevé mensuelle
Une page à imprimer pour noter température, glaire et observations, jour après jour, sur un cycle complet.
Lexique de l'observation
Les termes essentiels de la symptothermie, définis clairement, pour ne plus buter sur le vocabulaire.
Ces ressources sont éducatives. Elles t’aident à comprendre ton cycle et ne remplacent pas un suivi médical. Elles ne constituent ni un diagnostic ni un conseil contraceptif personnalisé.
Les ressources posent les bases, l'accompagnement fait le reste
Quand tu veux passer de la lecture à la pratique, on avance ensemble sur six cycles.